Sapere come difendersi dal caldo estivo è importante per evitare problemi di salute che possono essere anche fatali nei soggetti più a rischio. Infatti, conoscere come proteggersi dal caldo con comportamenti ed abitudini adatte è il modo migliore per non incorrere nelle conseguenze negative che si registreranno durante questa estate. Per questi motivi, i consumatori possono seguire questi consigli dalle autorità del settore sanitario:
- non uscire nelle ore più calde della giornata, soprattutto se si anziani o bambini;
- proteggere le finestre di casa con delle tende da sole per non alzare le temperature di casa;
- accendere il condizionatore a temperature costanti e non troppo basse, utilizzando anche la funzione deumidificatore per togliere l’umidità;
- bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno ed evitare di consumare bevande zuccherate, alcolici e caffè;
- mangiare cinque pasti con frutta e verdura di stagione, preferendo gli alimenti freschi e contenenti acqua e non quelli grassi e con condimenti vari;
- rispettare la catena del freddo quando si tolgono dal frigo i cibi;
- indossare un abbigliamento leggero e traspirante, proteggendo la vista con gli occhiali da sole, la testa con il cappello quando ci si deve spostare o si lavora all’aperto;
- arieggiare l’interno dell’automobile quando si deve viaggiare, se possibile non muoversi nelle ore di punta, avendo una scorta d’acqua;
- non dimenticare bambini ed animali domestici dentro l’auto e sotto i raggi del sole;
- svolgere attività fisica idratandosi frequentemente e non nelle ore più calde del giorno, dalle 12 alle 17.
In questo modo, si possono evitare i rischi per la salute provocati da temperature che raggiungono i quaranta gradi, come ad esempio i disturbi del sonno e la perdita di appetito che possono portare ad altri problemi, oltre ai famosi colpi di calore nausea, vomito e sensazione di vertigine propedeutici ad un malessere generale che colpisce tutto il corpo.
Come difendersi dal caldo estivo in casa
Nei consigli su come difendersi dal grande caldo abbiamo tra i comportamenti da seguire c’è quello di rimanere in casa e se possibile evitare di uscire nelle ore in cui le temperature torride si possono maggiormente sentire. Se si sta in casa, si può combattere la calura estiva:
- con piante che possano creare zone d’ombra e dare aria pulita nella propria abitazione, sia negli spazi interni che in quelli esterni;
- vestire indumenti in lino o cotone più traspiranti rispetto a quelli sintetici come il nylon;
- preferire i cibi con acqua e vitamine rispetto a quelli che possono creare calore e più difficili da digerire;
- non far penetrare il sole nelle stanze maggiormente esposte ai raggi UV nelle ore più calde;
- schermare con un isolamento strutturale gli ambienti di casa;
- usare condizionatori e deumidificatori per ridurre le temperature all’interno della propria dimora;
- aprire le finestre solo nelle prime ore del mattino e dopo il tramonto, o quando c’è più fresco;
- farsi una doccia con acqua tiepida prima di andare a dormire;
- bere regolarmente e limitare l’attività fisica alle ore più fresche della giornata.
Per quanto riguarda i condizionatori, bisogna preferire quelli a pompa di calore e gli inverter, mantenere le finestre di casa chiuse quando sono accesi e cambiare serramenti ed infissi per avere un maggiore isolamento termico, consumare meno energia e mantenere la casa al fresco con più facilità.
Quali sono i sintomi del malessere da caldo?
Il malessere da caldo, noto anche come colpo di calore o stress termico, può manifestarsi con una serie di sintomi che non vanno sottovalutati, soprattutto nei soggetti più vulnerabili come anziani, bambini e persone con patologie croniche. I segnali iniziali includono debolezza, affaticamento, sudorazione eccessiva, sete intensa, mal di testa e crampi muscolari.
Con l’aggravarsi della condizione, possono comparire vertigini, nausea, confusione mentale e battito cardiaco accelerato. Nei casi più gravi, si può arrivare a perdita di coscienza o febbre superiore ai 40°C, situazione che richiede un intervento medico immediato.
L’esposizione ai raggi solari quando le temperature sono molte alte possono provocare eritemi ed ustioni sulla pelle, gli edemi da ritenzione quando si beve poco e la congestione è causata dalla bevuta di bevande ghiacciate quando il corpo è surriscaldato, portando a forte sudorazione e dolori al torace.
Il malessere da caldo è spesso causato da una prolungata esposizione al sole o da attività fisica intensa in ambienti molto caldi e umidi, provoca anche un funzionamento meno efficiente del cervello, disturbi del sonno e calo dell’appetito che possono indebolire il proprio corpo. Per prevenirlo, è fondamentale idratarsi frequentemente, evitare l’esposizione nelle ore più calde e indossare abiti leggeri e traspiranti. Riconoscere tempestivamente i sintomi può salvare la vita.
Caldo africano: i soggetti più a rischio
Durante le ondate di caldo africano, alcune categorie di persone risultano particolarmente vulnerabili agli effetti delle alte temperature. Gli anziani sono tra i soggetti più a rischio, poiché spesso hanno una ridotta percezione della sete e una minore capacità di termoregolazione.
Anche i bambini, in particolare quelli molto piccoli, sono esposti al pericolo di disidratazione e colpi di calore. I malati cronici, soprattutto chi soffre di patologie cardiovascolari, respiratorie o renali, possono vedere aggravarsi le loro condizioni a causa dello stress termico. Le persone che assumono farmaci diuretici, antidepressivi o antipertensivi devono prestare particolare attenzione.
Sono a rischio per il grande caldo estivo sono le donne in gravidanza, le persone con disturbi psichici, non autosufficienti, gli ospiti delle RSA, chi assume alcol e droghe, i giovani che fanno esercizio fisico e chi vive in condizioni economiche e sociali disagiate, così come aggiunge il Ministero della Salute.
Inoltre, chi lavora all’aperto o in ambienti molto caldi, come operai edili o agricoltori, è più esposto ai colpi di calore. È fondamentale adottare misure preventive: restare idratati, evitare l’esposizione nelle ore più calde e rinfrescare gli ambienti domestici. La prevenzione è la chiave per proteggere le fasce più fragili.
Come proteggersi dal caldo torrido: i riferimenti utili
I consumatori possono ricevere aiuto contattando il numero 1500 attivato dal Ministero della Salute per il 23 giugno assieme all’INAIL, coinvolgendo anche i lavoratori. Questo numero è gratuito ed attivo dalle 9 alle 17, dal lunedì al venerdì, e si possono chiedere:
- suggerimenti utili su come difendersi dal caldo africano;
- informazioni sulle previsioni meteo legate al caldo torrido;
- orientamento sui servizi legati alla protezione dal caldo estivo messi a disposizione da Comuni e Regioni;
- chiedere notizie sull’allerta del caldo per la salute e la sicurezza dei lavoratori dell’l’Assicurazione contro gli Infortuni sul Lavoro;
- le norme e le linee guida per la tutela della salute dei lavoratori all’aperto;
- soluzioni per risolvere le situazioni di disagio;
- consulenza medica in collaborazione con i dirigenti sanitari del MSAL.
Ci sono anche i numeri di Regioni e Comuni reperibili sul web in caso di emergenza legata al caldo estivo ed il 1520 per avere il supporto della Croce Rossa Italiana attivo h24 e 7 giorni su 7, oltre ai numeri per le emergenze ospedaliere 112 e 118. Compila il form o chiama il numero verde per avere l’assistenza dei nostri professionisti se hai problemi nell’ambito della salute e della sanità. Puoi anche iscriverti alla nostra newsletter a pagamento per ricevere contenuti di tuo interesse sul mondo dei consumi e leggere gli articoli free della redazione su abitazioni e locazioni, assicurazioni, banche, privacy e dati personali, salute e sanità, servizi pubblici e amministrazione, turismo e trasporti, utenze e bollette. Partecipa alla nostra community e scambia opinioni ed esperienze con gli altri utenti, anche sul tema di come difendersi dal caldo torrido.
